Советы по употреблению воды россиянам дала врач-диетолог Татьяна Залетова. «Иногда мы путаем чувство жажды и чувство голода, если тело не умеет различать эти две потребности», — рассказала она. Такое может произойти, если человек не привык следить за потреблением жидкости. «Одна из базовых рекомендаций в диетологии гласит: если вы чувствуете, что хотите что-нибудь съесть, попробуйте сначала попить. Иногда это помогает», — посоветовала врач. Рекомендация не пить воду, если не хочется, применима только для тех, кто выпивает в день хотя бы литр жидкости. Остальным нужно увеличивать потребление воды, но осторожно. «Чтобы свести к минимуму негативные последствия, нужно оценить, сколько вы выпиваете воды в день, а потом постепенно увеличивать это количество», — указала Залетова.