Дефицит цинка, магния, витамина D и других полезных веществ грозит депрессией, предупредила нутрициолог Ирина Гейкало. Она рассказала, что, например, нехватка цинка в организме может привести к ухудшению настроения, сонливости и повышенной утомляемости, а дефицит витамина D и витаминов B6, B9 и B12 — стать причиной повышенной раздражительности и даже депрессии. Для профилактики дефицита нутрициолог рекомендовала в первую очередь придерживаться разнообразного и сбалансированного питания. В рационе должны быть цветные фрукты, овощи, орехи, авокадо, оливковое масло, рыба, мясо, семена и злаки. В заключение эксперт напомнила, что физическая активность, умение справляться со стрессом и отказ от вредных привычек также улучшают психическое здоровье и качество жизни.