Терапевт Татьяна Дубровина назвала россиянам способы наладить режим сна и избежать ухудшения самочувствия. Если человек регулярно недосыпает, у него могут появиться чувство постоянной усталости и раздражительность, снижается иммунитет, а также повышается риск гипертонии и депрессии. Чтобы избежать ухудшения самочувствия, врач посоветовала не только спать достаточное количество часов, но и соблюдать режим. «Это поможет “установить” внутренние часы, а организм перестанет “бунтовать”», — заверила терапевт. Для качественного сна также важна комфортная обстановка. Лучше и крепче спят люди, физически активные в течение дня, отметила доктор. Если вы почувствовали сильное переутомление, дайте себе время на восстановление. Это может быть дополнительный час сна, прогулка