Home menu

Как вернуть хорошую форму после сытного отпуска.

Возвращаться к тренировкам после отпуска надо плавно и без стресса, об этом пишет “Лента.ру”, ссылаясь на разговор с фитнес-тренером Русланом Пановым. Он отметил, что на отдыхе люди чисто отступают от принципов правильного питания и меньше занимаются спортом, из-за чего в результате набирают лишние килограммы. Сладко отдохнув, многие стремятся как можно скорее вернуться в былую форму и совершают стандартные ошибки при тренировках. В качестве основного способа правильно войти в режим и ритм Панов назвал отсутствие спешки. В первые две недели после отпуска стоит отдавать предпочтение тренировкам низкой или средней интенсивности, например кардио на эллипсоидном тренажере, легкому сайклингу, функциональным и силовым нагрузкам, объяснил Панов. Оптимальная частота занятий — три-четыре раза в неделю. В этот период приветствуется ежедневный миофасциальный массаж.



Видеотрансляция

  • play_circle_filled

    Live
    Первое сетевое

  • cover play_circle_filled

    01. Выпуск от 02.12.2024
    ТОP CHART

  • cover play_circle_filled

    Sound Box
    Sound Box

play_arrow skip_previous skip_next volume_down